食事制限のダイエットは危険!?

出典:イラストAC

こんにちは、まみです。

ダイエットと聞くとほとんどの人が食事制限を連想すると思います。

野菜だけ食べるとか、カロリーメイトみたいな栄養食だけ食べるみたいな人もいると思います。

しかし、ダイエットにおいて、食事制限はむしろ危険みたいです。

栄養が偏ると体力がなくなる

なぜ食事制限が危険かというと、栄養が偏ってしまうからです。

栄養が偏ると必要なエネルギーを摂取できなくなるので、倒れやすくなったり、病気などの体調不良になりやすくなります。

また、痩せても健康的に痩せることができないので、見た目にも美しくありません。

なので、食事制限ダイエットはやめた方が良いでしょうね。

好きなだけ食べても良いというわけでもない

食事制限は危険と言ってもじゃあ好きなだけ食べても良いのかっていうとそうではありません。

しっかりと栄養バランスを考えた食事をして、糖質は少しだけ控えるなど工夫は必要です。

糖質は体内でエネルギーになりますが、不足すると蓄積された脂肪などから使われる事になります。

そうすることで脂肪が体内に吸収されるので、結果的に痩せることができるというわけです。

しかし、その分タンパク質は多めに摂る必要はあるので、できるだけお肉などは食べるようにしましょう。